Емоційне вигорання мами: як з цим боротися, щоб не йти «на дно».

Бути батьками - це емоційна “робота”, а на будь-якій роботі рано чи пізно трапляється вигорання!  

Емоційне вигоряння - це зміни в поведінці людини, які проявляються внаслідок емоційного виснаження.

ЯК ВИГЛЯДАЄ МАТЕРИНСЬКЕ ВИГОРАННЯ?

🌀 діти не радують, з’являються думки за що мені це все/навіщо?
🌀 з’являється відчуття, що інші не розуміють, роздратованість. 
🌀 здається, що немає любові до своїх дітей;
🌀 частішають «істерики» (зриви) мами;
🌀 з ранку не хочеться прокидатися;
🌀 зриви на дитину (крик, ляскання по попі);
🌀 фізичне нездужання, загострення хронічних захворювань, постійна втома.

ЩО РОБИТИ ТА ЯК БОРОТИСЯ?

✅ В першу чергу радимо зміну обстановки.
✅ Дбаємо про себе. Забезпечуємо собі відпочинок і покій (нехай навіть короткий).
✅ Не треба БОЯТИСЬ про це говорити! Розуміння першопричини проблеми - вже великий крок на шляху до її вирішення.
✅ Просіть про допомогу: чоловіка, подружку, бабусю, може няню?
✅ Припиніть відповідати чиїмось очікуванням. Не бійтеся робити помилки.
✅ Зверніться до психолога, якщо не справляєтеся самі.

Знайомі з таким станом? Або, можливо, ваші друзі відчували це на собі? Поділіться цією інформацією зі знайомими, щоб не допустити й у них емоційного вигорання.