Фізична активність малюків від народження та до 2-х років: корисні поради для батьків.

Експерти ВООЗ розробили гайдлайни по питаннях фізичної активності, "сидячого" годині та сну для діток до 2-х років.

Малюки від народження до 12 місяців:

- якомога більше різноманітної фізичної активності протягом дня, особливо в процесі інтерактивної гри з дорослим на підлозі;

- якщо дитина ще не пересувається самостійно, рекомендовано класти її на живіт декілька разів на день (загальний година 30 хвилин);

- не більше 1 години поспіль бажано розповідати дитині казки або читати;

0-3 місяці - 14 - 17 годин якісного сну, включно з денним сном,

4 - 12 місяців - 12 - 16годин якісного сну, включно з денним сном.

Дітки від 1 до 2-х років:

- мінімум 180 хвилин різноманітної фізичної активності, зокрема помірної та високої інтенсивності, протягом дня, що більше руху, то краще;

- не більше 1 години поспіль бажано розповідати дитині казки або читати;

- 11 - 14 годин якісного сну, включно з денним сном.

* Осідлий behaviour (англ., дослівно "сидяча поведінка") — це перебування дитини у положенні сидячи, лежачі або напівлежачи. Наприклад, сидіння в автокріслі, у стільці для годування, у візочку, на руках або у будь-яких перенесеннях (слінги, хіпсіти, ергорюкзаки тощо).